Diese 3 Workouts sind gerade im Trend! – Beliebte Workout-Ideen

Weightlifter

Es ist wichtig, dass wir körperlich und geistig fit und gesund bleiben, wenn wir ein langes, gesundes und glückliches Leben führen wollen.

Nachdem wir den größten Teil von 18 Monaten in Innenräumen verbracht haben, kann man mit Sicherheit sagen, dass viele von uns ein paar Pfunde verlieren und dabei ihre Fitness um ein oder zwei Stufen steigern können.

Wenn Sie wieder in Form kommen möchten, ist es wichtig, ein geeignetes Trainingsprogramm zu finden. Hier kann das Internet helfen. Dank der Wunder der modernen Technologie haben wir Zugriff auf eine ganze Fülle von Wissen, einschließlich Wissen, wie man fitter und gesünder wird.

Eines der besten Dinge am Web ist die Tatsache, dass Sie genau sehen können, was im Trend liegt und was gerade beliebt ist. Um Ihnen zu helfen, die perfekte Fitnessroutine zu finden, sehen Sie sich hier 3 Workouts an, die gerade im Trend liegen.

Hohe Intensität mit Kayla

Das von der weltberühmten Fitnesstrainerin und Social-Media-Influencerin Kayla Itsines entwickelte High Intensity with Kayla (früher bekannt als BBG - Bikini Body Guide) ist im Trend und auch nicht zum ersten Mal.< /p>

Auf ihrer Website oder ihrer App Sweat with Kayla finden Anhänger dieses Trainingsprogramms drei einzigartige Trainingsprogramme:

Das erste davon ist das Originalprogramm High Intensity mit Kayla 1.0, das aus 12 Wochen Workouts mit einer Dauer von nur 28 Minuten besteht. Das nächste heißt High Intensity with Kayla 2.0 und baut auf der Grundlage des 1.0-Programms auf, fügt jedoch Fitnessgeräte hinzu, um Kraft aufzubauen. Der letzte heißt BBG Beginner und richtet sich an diejenigen, die zum ersten Mal mit dem Training beginnen möchten.

Die Programme können als E-Book (so hat unsere Gründerin Nina 2013 mit diesen Workouts begonnen!) für 50 € erworben werden. Oder Sie laden die App herunter, deren Abonnement für 20 € pro Monat kostet, und beginnen mit einer 7-tägigen Testversion.

Die App bietet noch mehr Programme von Kayla Itsines, wie ihre Programme Low Impact, Zero Equipment und Post-Schwangerschaft. Darüber hinaus können Sie in der App auf Programme anderer Trainerinnen wie Chantel Duncan, Monica Jones, Kelsey Wells und Cass Olholm zugreifen.

Kaylas Programme beeindrucken weiterhin und sind so gefragt.

HIIT

HIIT, auch bekannt als High Intensity Interval Training, ist nach wie vor eines der beliebtesten Trainingsprogramme der Welt.

HIIT ist seit fast einem Jahrzehnt ein Trend in der Welt der Gesundheit und Fitness, und wenn Sie verstehen, worum es geht und was es für Sie tun kann, macht es absolut Sinn.

HIIT erfordert, dass die Teilnehmer für eine Reihe von „Runden“ oder Zirkel grundsätzlich zwischen langsamem und gleichmäßigem Training mit niedriger Intensität und schnellem Training mit hoher Intensität wechseln. Die Idee ist, zwischen den beiden zu wechseln, so dass Sie mit fast 100 % maximaler Anstrengung arbeiten und etwa 20 %, wenn Sie sich ausruhen und zu Atem kommen.

Ein sehr einfaches Beispiel für HIIT wäre, 30 Sekunden zu laufen, bevor Sie 30 Sekunden lang so schnell wie möglich sprinten, bevor Sie langsamer werden und wieder gehen und den Vorgang für die nächsten 20 Minuten immer wieder wiederholen. oder so.

Sport im Freien

Okay, obwohl dies technisch gesehen kein Trainingsprogramm als solches ist, da es der beliebteste Fitnesstrend für 2021 ist, haben wir es heute hier aufgenommen.

Da so viele von uns so viel Zeit zu Hause im Haus verbrachten, lernten wir die Outdoor-Welt neu kennen und inspirierten viele von uns, unser Training mit frischer Luft in der freien Natur zu kombinieren.

59,1 % der Erwachsenen wählten Bewegung im Freien als ihre bevorzugte Methode, um fit zu werden, wobei Aktivitäten wie Wandern, Mountainbiken, Trailrunning und Laufen beliebte Fitnessoptionen sind.

Outdoor exercise

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